コラム
【カラダをリセットしてあげましょう♪】
こんにちは！
美容室シュールです。
皆様いつもありがとうございます。
今日はトッキーがお送りします。
東京の桜が開花しましたね。
ニュースやワイドショーでも、開花宣言をまだかまだかとリポートする姿を拝見して、
そんなに！！！
と、思っていましたが。
やっぱり桜が咲くって嬉しい☆
心の中も、あの、桜色になります。
春…を、しっかり感じることが出来ますね。
この時期しか味わえない桜を、沢山楽しみたいと思っています。
春といえば……
新しい事にチャレンジしたい！と、思っている方も多いのではないかと思います。
暖かくなってきたので、カラダも動かしやすくなります。
冬の間、寒くて縮こまっていたカラダや筋肉をちゃんをほぐすチャンスです！
でも、スポーツするまでは…
という方に、トッキーからのおススメ！
☆リセット運動☆です。
筋トレでも、ストレッチでもありません。
関節、筋肉を緩めて、カラダを元の状態に戻す事です。
コンピューターゲームに例えるならば、初期状態に戻す事です。
やり方は簡単！
今回は、股関節、膝周りのリセット運動をご紹介します。
①片方の足の膝辺りを両手で支え、足を右左右左と手の力で動かします。
(支える位置は、下の写真を参考にしてくださいね)
②支える手の位置を、太ももに移動しながら足の付け根からしっかり右左と動いてる事を感じならがら行ってください。
※注意
太ももの肉をマッサージするように動かすのではなく、股関節、足の付け根から、骨をユラユラ動かしてくださいね。
③支える手の位置を膝にしたり、太ももにしたりと、ご自分で動かしやすい位置を変えたり探しながら右左右左と動かしていると、だんだん可動域も広がっていきます。
④足先を見ましょう！
つま先が、車のワイパーの様に、きちんと右左と動いていれば、股関節周りの筋肉や関節、太ももの筋肉、膝を覆っている筋肉がほぐれてきている証拠です。
この、リセット運動は、ながら運動に適しています。
テレビを見ながらが、一番ベスト！
知らずのうちに、けっこうリセットされます（笑）
片方やったら、是非！左右の足を前に伸ばして揃えてみてください。
あれ？リセットした足、伸びてる？
なーんて事がおきるかもしれません。
片方終わったら、もう片方も忘れずに！
私は、某フィットネスクラブや、健康センターなどで、インストラクターを20年以上していました。
この経験を、これからは、SURのお客様に提供できればと思っております。
美と健康への意識は、いつまでも持ち続けたいですね☆
今回は、股関節、膝周りのリセット運動でしたが、他にもご紹介したい事が沢山あります！
少しづつこちらでもご紹介させていただきますが、カラダの動かし方や、お悩みなどありましたら、是非！
お力になれればと思いますので、お気軽に声をかけてください！
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