コラム
白髪対策が期待できる食べ物をご紹介
こんにちは！
東京都調布市国領町の美容室SUR
スタイリストの川上です！
今回は「白髪対策に期待できる食べ物」をご紹介したいと思います。
そもそも白髪になってしまった場合の栄養不足とは？
「メラニン(色素)の生成に必要な栄養が摂れていなかった」
ということになります。
メラニンの生成に必要なもの
・ヨード
海藻などに含まれるヨードには細胞の活性化や代謝の促進に効果的です。
髪の毛も細胞を活性化させることで、白髪や薄毛に効果的な作用が働くことが考えられます。
では、ヨードを含む食べ物はなんでしょうか？
海藻・・・昆布やワカメ、ひじきなどです。
・たんぱく質
髪の毛はたんぱく質でできています。
そのためにたんぱく質を控えてしまうと薄毛に悩んでしまう方も出てきてしまいます。
髪の毛は栄養素がめぐる順番が一番最後になります。
摂取されるタンパク質が必要量よりも少なくなってしまうと？
当然ながら髪の毛に回るはずの栄養素がなくなってしまい頭髪トラブルになってしまうのです。
できるだけ良質なタンパク質をとるようにして髪の毛に栄養がめぐる様にしましょう。
・チロシン
チロシンという単語は聞きなれない方もいらっしゃると思います。
このチロシンとはメラニン色素を作り出すためには重要な色素の一つです。
この色素が無ければメラノサイトが活発になっても色の付けようがなく、結果白髪になってしまうのです。
ですからメラノサイト、チロシンはセットで考えてください。
チロシンを多く含む食べ物
・乳製品・・・チーズなど
・果物・・・アボガド、リンゴなど
・大豆、豆製品
などです。
・銅
銅はチロシンの働きを助ける成分です。
たくさんは必要ないのですが、毎日摂取する必要があります。
銅というものは体内では生成されない成分ですので、毎日少しずつ摂取するようにしたいです。
銅を多く含む食品
・豆製品
・穀物・・・そばや玄米
・魚介類・・・エビやカニなど
・果物・・・杏子やプルーンなど
豆はイソフラボンが豊富で女性なら女性ホルモンを上げるといわれています。
果物のプルーンは女性に多くみられる諸症状を緩和する働きもあります。
体に良い食べ物はたくさんありますが、摂りすぎは良くない場合もあります。
何事も全ては『バランス』になります。
このことを参考に食生活の改善に役立てていただければと思います。
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