コラム
【２ヶ月で-14kg】
こんにちは！
美容室シュールです。
皆様いつもありがとうございます。
今日は菊池がお送りします。
あいにくの雨ですね☔️
まぁたまには雨も降らないとですね…
恵みの雨って事にいたしましょう。
最近はやっと見た目も痩せた感じがわかるぐらいになりました。菊池です笑
14kg痩せたんですけど…
そもそも４年で20kg増えたので…まだプラスです。
どんだけ太ってるんだよ❗️
それは毎週３食ラーメン食ってたしな…
毎晩酒飲んでたし…
太って当たり前って言う生活をしていました。
そこへコロナでプラス５kgになった時に人生最高記録を打ち出しました。
もうこれは限界。
と言う事で本気でダイエットをする事に決意しました。
そこでまずはどうやってダイエットをするかを自分でひたすらYouTubeで研究しました。
やっぱりね〜何でもそうですが、メンタル。
ここから作らないと物事は続かない。
まず調べたのは何故、糖質を取ると太るのか。
糖質制限って本当に必要？
糖質制限ってやった方がいいのか？
結果はやった方がいいけど、かなり難しいって言う結果でした(デブには)
だって白飯大好きなんだもん！日本人だもん！笑
こうして色んな言い訳をつけては飯を食い続けました。
そして娘に…パパマジデブじゃん❗️
お客さんには…デブはなんだかんだで飯食ってるからね。
本当にそれ…
今回の意思はだいぶ固まりました。
色々と調べたら
糖質が欲しくなる原因はタンパク質不足。
逆にタンパク質を取っていると、お腹空かないって言うのをYouTube見て。
本当かよ‼️って初めは思いました。
で…朝に卵二個食べると20時間近く食べ無くても平気って。
嘘つけ❗️って思ってましたが…
本当にお腹空きませんでした。
それを３日間。。。
その後、断食を３日間
その後、また卵だけ２日間。
１週間ほぼ卵だけ
以外と平気に１週間が過ぎました。
その時点でマイナス５kg
タンパク質をプロテインで取る様になり。
それから２日に１食の生活で１ヶ月で10kg
そしたらそこからパッタリ落ちなくなりました。
そこから運動を始め筋トレ。
筋トレを始めたら、身体が硬くなってきたので、筋膜リリースでストレッチポール。
それからヨガ♂を始めて。
毎日２時間ぐらいトレーニングが日課になりました。
日課が増えて、お酒も飲まなくなりました。
今は週一飲むか飲まないか。
自分の変化にビックリです。笑
ダイエットを進めてはいません。
でも、健康の維持は大切です。
僕のおすすめのトレーニングとヨガ。
僕はこの中からその日その日で選んでトレーニングしている内容を皆さんにシェアして置きます。
良かったら参考にどうぞ。
筋トレ
下腹部筋トレ
https://youtu.be/nW5Y__TdnQg
腹筋筋トレ
https://youtu.be/b-TFz42PRsk
８分 地獄の腹筋
https://youtu.be/g_Yz4qiWfA8
プランク
https://youtu.be/xb6I3285Zqc
背中、猫背の筋トレ
https://youtu.be/Sah9l3QRrCQ
背中 猫税タオルトレーニング
https://youtu.be/DeUV2h9jt30
有酸素運動15分
https://youtu.be/aIFTmHljU6E
８分間の鬼トレ
https://youtu.be/C_eE4bIOLdo
ストレッチ
肩甲骨、ローラー
https://youtu.be/EgLwsUI78u4
朝ベッドの上でできるヨガ♀
https://youtu.be/RPuMaCVGPSk
肩甲骨のヨガ１５分
https://youtu.be/IaO7CKkB8d8
下半身のヨガ １３分
https://youtu.be/Jx-UaR6N6CU
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